原标题：节食瘦身导致便秘怎样办？
节食，少食者更简略便秘，为什么呢？
来看看便秘是怎样发作的吧。
先说大肠。大肠由阑尾、盲肠、结肠、直肠和肛管组成，围着小肠转一圈，全长1.5米，甚是壮丽。
大肠的效果简略来说便是造屎和运屎。
大肠经过吸收食物残渣里的水分，一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便，一边把便便送往菊花，终究临门一脚，把便便挤出人体。
大肠终身都和便便打交道，关于便秘的原因，大肠最有话说。
货源质量差
咱们大肠致力于出产不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。
自从接手了小肠运来的稀糊糊的食物残渣，咱们就开端不停地吸收其间的水分，塑构成便便。
便便在大肠的时刻太短，就会太稀，人们就会拉稀。
便便逗留时刻过长，就会变干变硬，添加运送难度；
运送不畅又会使便便待得更久，变得更干更硬，这样恶性循环，就搞出了便秘。
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那便便为啥在大肠里逗留那么久呢？
便便要抵达必定体量才干发动运送机制。
有些女生爱美节食，导致便便体量不行起运规范，咱们只能等攒够了量再起运。
那些先抵达的食物残渣被不停地吸水，变得又干又硬很难运送，便秘就来了。
小提示：不想便秘要多吃饭，更要多吃蔬菜生果等富含纤维素的食物。
由于纤维素不但能吸附更多的水分，还能添加便便的体积，让便便尽早抵达起运规范，助你产出香蕉便便呦！
运送力下降
要把那么多便便运出去，全赖咱们一身平滑肌的缩放发生动力，一点点地把便便往前运。
有些喜爱久坐、躺着不爱动的人，搞得咱们也失去活力，运送才干直线下降，延长了便便的停留时刻，搞得便便又干又硬，终究搞出来便秘。
不想便秘该怎样做呢？
吃好喝好
首要多吃，特别多吃蔬菜和生果等高纤维类食物，好让便便体积早点合格，及时排出。
没事多喝水。每天至少八杯水，只需有足够多的水，阻挠大便枯燥，便秘就追不上你。
留意饮食卫生，维护有益菌，少惹有害菌，若是搞到肠道菌群紊乱，要么拉不出要么憋不住，那感觉也是酸爽。
规则作息心态好
夜深人静不睡，日已三竿才起。糟糕的作息时刻会让体内的激素、代谢紊乱，搞得大肠模模糊糊无心排便，便秘就来啦！
压力过大，或许长时间处在焦虑、烦躁等负面心境中，都会引起神经功用紊乱，搞出便秘。
所以，早睡早起不能少，心境平缓很重要。
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训练身体活动肠子
只需揉捏够用力，不怕便便赖肠里。
训练腹肌，活动肠道，外可撩妹子，内可防便秘。
来来后转体、跑步、跳绳、仰卧起，总有一款合适你。
躺着也不能停，用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部，迟早各1次，每次10分钟，坚持便是胜利！
便秘的医治思维很简略，便是把堵在肠子里的便便弄出去。
药物一般分为两类：泻药类和肠动力类。
泻药类
方针清晰，便是冲击正堵在肠子里的这坨便便。
长处是见效快，缺陷是常常运用会损害肠功用，并且不能完全治好便秘。
泻药类药物也分几个帮派。
有羧甲基纤维、琼脂、欧车前等容积类泻剂，它们能增强便便的吸水性，增大便便体积，促进便便体量合格，赶快完结运送、排出，完成排便。
还有像乳果糖、硫酸镁、硫酸钠等渗透性泻剂，它能把水吸引到肠子里来，潮湿肠道和便便，削减两边的阻力，让便便顺利排出。
除了在便便上下功夫，影响肠道扭动也是一种处理便秘的办法。其间，番泻叶和大黄便是影响肠道扭动的高手。
别的像甘油、开塞露等药物，有极强的吸水性，不但能影响无精打采的肠道，还能由于油性，让肠道更光滑，排便更顺利。
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促肠动力类药物
让无精打采的大肠充溢干劲、习气扭动，让便便顺利完结塑形、运送和排出，算是一种深层处理便秘的计划。
大肠运送便便全赖一身平滑肌，只要这些平滑肌缩放得力，排便功用才干在线。
五羟色胺来也！它是神经派来调理大肠平滑肌缩放的传令兵。
假如加大传令兵的数量，让神经更好调控平滑肌扭动，大肠也就能容光焕发，加油扭了。
莫沙必利、普芦卡必利等便是可以添加五羟色胺的药物，添加肠动力，深层次处理便秘。
注 意：便秘要去正规医院就诊，遵医嘱用药，不能自己瞎吃药啊！
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