有的人在晚上睡觉的时分常常会睡不着觉，这是由各种的原因导致的，可是晚上假设熬夜的话关于第二天的作业、学习都是十分影响的，所以假设自己晚上睡不着的话要活跃的咨询医师。那么晚上睡不着觉是什么原因？一起来了解一下。
晚上睡不着觉是什么原因
1、这是最常见的原因。因为作业，日子的重重压力，常常导致人们躺在床上了还情不自禁地在脑海中重复着白日所面临的各种烦恼和难题，越是这样就让精力越严重，得不到放松，自然而然会发作失眠的症状。
2、这首要看个人的身体状况。假设白日过度劳累，到了晚上呈现全身酸痛，无力等有时便会形成失眠。此外，假设身患疾病，如呈现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安定入眠。
3、不可否认，除了本身的身体状况和精力状况以外，外在的环境要素也很重要。对大部分人来说，总是在了解的环境和用惯了的卧具中更简单进入眠眠状况，因而环境的替换，或是卧具的替换，也会是导致失眠的原因。
4、其他影响睡觉的原因首要还有睡前的饮食，或是服用某些药物等。特别是含振奋性的食物比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，都有或许导致失眠。
晚上睡不着觉怎么办
1、晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几回，把精力放在调理呼吸上，刚开始呼气时尽量宣布“嘘”的声响。
2、心里重复默念“睡觉”，这样既搬运心里上的压力，又有催眠的效果。
3、假设是因为日子上受大的压力或冲击时，需要把压力尽量释放出来，找亲友友老友聊聊天，能够在睡前看一些平常不爱看的电影，或许重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。假设确定是由精力方面的问题导致重复失眠，能够到恰当吃一些安眠药。
4、假设是因为身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很振奋，振奋的表现是心跳加速，这时分能够用手从胸口往下顺，安慰急速的心跳。先把振奋程度下降，再上床睡觉。假设是因为痛苦引起的失眠，可在睡前吃点止痛药
经过上文信任咱们我们都现已了解到了晚上睡不着觉是什么原因和晚上睡不着觉怎么办这两个问题，很多人都会有晚上睡不着的状况，这样的一种状况会导致第二天很困，影响作业效率，所以在日子中要注意早睡早起，白日的时分尽量少睡觉，进行一些体育锻炼。
