原标题：怎么判别自己身体湿气、又怎么祛湿呢？
怎么判别自己身体湿气、又怎么防备呢？
一、身体湿气重的8大体现。
1.头脸油腻，毛发粗糙易掉落。
2.脸上长斑长痘，眼袋下垂。
3.舌头边际有齿痕，舌苔厚腻泛黄。
4.吃饭不香，大便黏稠不畅。
5.阴部湿润，妇女带下增多。
6.睡觉打呼噜，流口水，口臭。
7.小肚子大，浮肿肥壮，减也减不掉。
8.头重身困无力，常感疲倦，精力不会集。
二、咱们的湿气是哪里来的？
1、先天为膏人体质。
这种人皮肤松垮，肌肉松软。比方并排而坐，你一捏他/她大腿肌肉稀溜软，不象脂人或肉人的大腿肌肉结实。这种膏人体形上，四肢细，腰粗腹大，份额极不相等适，归于先天易患痰湿体质人。
2、后天饮食不妥形成的。
（1）吃的太多，养分过剩。
食物丰厚的年代，吃得多形成养分积存在体内利用不了，变成了废物毒素，吸赞同捆绑了很多结合态水，加上人体为自救将其一部分暂时打成包裹逐个水、二氧化碳和养分废物脂肪粒。这种脂肪粒早年被以为是一种能量储蓄，现代科学研究更倾向于人体为自救而对体内积存废物水分的一种打包打扫和临行寄存，是一个个废物油水包，放在火上烧会啪啪炸响，溃散出包裹内的废水、二氧化碳等。
（2）饮食上吃的“过杂”，与人“气味”不合。
人除了天上飞机，地上火车，水中轮船，啥都敢吃，尤其是吃那些含有人工合成的化学物质的食物，这些都是基因在进化过程中不曾触摸和辨认的新物质，进入带有“穷家风”的人身内成为废物毒素，吸附很多的捆绑水，成人的万病之源逐个饮湿或痰湿。
3、活动量少，耗费养分和出汗排废物少，以及空调冷饮让夏天该出的汗该排的废物留在了体内。
三、健康祛湿，谨记四多、三少。
【四多】
1、多出汗：削减待在空调房时刻，勤运动，让汗出透，有利于气机晓畅，加速水液代谢和湿气排出。很多出汗后留意弥补水分和电解质。
2、多喝祛湿膏： 中医说—湿气首责之于脾，却不局限于脾。所以角美膏配料很多，对内调度脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的皮肤油光，满脸起痘，肤色暗沉，变老，大肚腩，婴儿肥，水肿，大象腿等有共同的改进和缓解。
3、多泡脚：中医以为，夏天泡脚，湿邪乃除！泡脚时，水温要适中，时刻大约保持在30分钟左右为宜，泡到轻轻出汗，而不是汗流浃背最佳。
4、多按穴：正规医疗机构针灸火罐医治有助于祛湿。自己在家中也可按压或艾灸健脾祛湿的保健穴道，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。
【三少】
1、少酗酒：中医以为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加剧湿毒的重要的要素之一。
2、少贪凉：不论是寒凉的环境，仍是寒凉的食物，都会导致体内的阳气缺乏，让湿气加剧。
3、少重口：肠胃功用好坏，直接关系到养分及水分的代谢，一旦代谢变差，体内的湿气不易排出，便会加剧。
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